【導讀】距離上海工程技術(shù)大學專升本考試的最后兩個月復習時間，準備全力沖刺的你一定要知道下面這些方法，那么今天就讓我們一起來看看吧。

　　為此，上海專升本網(wǎng)為廣大考生整理了：上海工程技術(shù)大學專升本備考的最后兩個月，考生如何做到全力沖刺？

??1、放松訓練法

??從上到下，讓額頭、眼睛、下顎、頸項、肩膀、背部、手臂、肘部、腹部、臀部、大腿、小腿和腳部肌肉群先緊張5秒鐘，然后放松10至15秒鐘，不斷地重復。考前可以每天做2至3次。

??2、深呼吸訓練法

??做深呼吸訓練時應注意,一是緩慢有節(jié)奏地吸氣、呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼氣。呼時最好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放松，特別是感覺到胸部放松，從而有助于心理放松。

??3、想象法訓練

??你可以主動想象一些寧靜、讓你放松的自然景象，如可以想象你躺在一片大草原上，有藍天、白云，身下有地毯式的綠草，還有輕風從你臉上拂過。......

??4、分心法

??當你焦慮時，常專注于與焦慮有關(guān)的軀體知覺或思維，當你專心于其他的活動或思維時，你就會切斷焦慮的認知“燃料”，從而減輕或消除焦慮癥狀。當你應考前或應試中出現(xiàn)緊張、焦慮情緒反應時，你可以在心里對自己說：讓我找一找這種“情緒”藏在軀體的哪一部分。于是從頭部里找，然后再到腹部、腿部、腳部，需要3分鐘左右。這種方法適用于考試中對緊張焦慮心態(tài)的調(diào)整。

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