【導讀】上海工程技術大學專升本考生們面臨考試時間不明確的問題，隨著備考時間的延長，部分考生覺得備考過程漫長，十分疲勞，心態上有點崩了。那么應該如何調整呢？

　　為此，上海專升本網為廣大考生整理了：上海工程技術大學專升本備考常常心理崩潰？考生們復習時要學會自我調

　　可能做的時候會心慌，會注意力不集中，但也要去做。

　　有句話是對的： 在你覺得來不及的時候，剛剛好。

　　如果你現在心態崩了，想著自己考不上了，看不進書，每天一晃而過，那我和你保證，等你一個星期后再回頭看，你一定會想：要是我一個星期前努力就好了，應該已經看完很多內容了。

　　那個時候你心態更崩潰了,但如果繼續一蹶不振，一晃一個月又過了，4月了，那時候你又會想：要是我一個月前努力就好了，應該已經看了很多內容了。

　　每年都有學長學姐在重復這個怪圈，而打破這個怪圈的辦法，就是現在馬上投入到學習中去。當你一點點做，心就會一點點踏實。

　　如果你什么都不做，你就會越來越慌。但是，剛剛開始肯定是很艱難的。而且還會面臨各種誘惑，手機啊上網啊這些。要挺過開頭這一段，萬事開頭難。

　　針對心態問題給點兒小建議，希望有幫助～

　　(1)關于焦慮

　　其實一焦慮就會學不進東西了，坐在那里看書半天沒翻一頁。所以，不要去想來不來得及，你只管做。甚至也不需要多詳細的學習計劃(比如今天高數看多少英語看多少)，因為難度進度效率的原因，你沒法估計啊，要是晚上沒完成任務，該更慌了。

　　所以，早上起來就開始做，翻開一本書，只有一個念頭：我把這一節的東西搞懂，就是勝利!就是前進的一小步!不管還有多少天，我能一步一步走到終點!

　　(2)關于其他事的干擾

　　實習啊，論文啊，課程啊，真的很影響學習。如果是能暫時放下的，還是想辦法推遲的好，因為學習真的需要時間。如果不能推遲，就想辦法擠時間。再一個就是提高效率，晚上學習，有空看書的時候要全神貫注。

　　(3)關于失眠

　　失眠會導致第二天精神不濟，學習效率低下，惡性循環。有幾個個人的小體會。躺在床上就什么都不想想了，放空思想，緩慢的深呼吸，告訴自己現在要做的事情就是睡覺，什么來不及沒看書，那都明天再說，而且，今晚睡不著明天豈不是更沒時間看書?

　　另外，睡不著會焦慮，覺得自己睡不著明天起不來怎么辦，然后更睡不著了……你可以告訴自己，你的身體會自動調節的，即使晚一點兒睡著對明天的精神狀態也不會有影響。不要強迫自己馬上睡著，壓力越大越睡不著。

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