【導讀】很多同學在備考上海應用技術大學專升本的的時候總是控制不住自己想要去玩手機或者干別的事情，那么如何控制自己這種行為？如何高效備考呢？下面就讓我們一起來看看吧。

　　為此，上海專升本網為廣大考生整理了：上海應用技術大學專升本復習沒有克制不住？如何讓自制力暴漲？

　　1.不要讓借口欺騙你的大腦

　　每次你不想學習的時候，就需要留意一下自己找的借口。

　　比如學習的時候，總喜歡告訴自己，再刷下手機就去學習。然后時間過去之后，又會對自己說，看的有些累了，那我再休息一會兒吧。當你遇到這樣的狀況時，你需要做的是，告訴自己，我只要再學15分鐘就可以玩手機。當15分鐘到了的時候，你可以說，不然我再學15分鐘。

　　如果你是“喜歡做自己擅長學科的人”，建議你從你喜歡擅長的那個學科開始學起;如果你是“喜歡挑戰自己”的人，建議你從自己不擅長的學科開始，這樣你可以對自己說，“我就不信了，這道題做不完，就不看手機。”

　　2.堅持你的計劃，多了不要做

　　很多同學在定計劃的最初都是熱血沸騰，滿滿的計劃看著都好有成就感!仿佛自己寫下就已經完成了，但事實呢?今天定的計劃是做一張專業課卷子，一張英語卷子，復習前兩天的錯題。很快做完之后，你對自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的專業課卷子吧。

　　結果當天學到了凌晨一點。這樣持續了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢。

　　正確的做法應該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然后根據水平和實際情況，逐步增量。

　　比如，今天的學習計劃是復習一道錯題。那么執行到第3天，你的學習計劃就可以增加到復習兩道錯題。但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務，這樣會提前透支大腦的滿足感。

　　而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成啦!所以要時刻記住“身體是革命的本錢”

　　3.現在就行動

　　你是不是曾經遇到過這樣的狀況?“我現在狀態不好，一會兒再學。”或者“我現在的心情不適合學數學，歇一會兒再說。”但其實，你的“好狀態”永遠不會來，就算來了，也不會持續很久。你在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當下做的事情。

　　所以，你要學會逼自己學習。很多時候，當你想要逼自己學習時，卻常常更加想要玩手機。這個時候，你要“以退為進”：

　　比如，你的英語很差，就一定要以基礎題為主，不要強迫自己去做過難的題。如果錯題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。

　　如果最開始就很大強度，就會對英語產生很大的反感，反而更不利于學習。就算你不能完成今天的目標也沒有關系，做了一點，總比一點不做要強。

　　今天完成10%，明天完成20%，把學習當作闖關，你就會發現：越來越好堅持，甚至會不習慣沒有學習的日子。

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