【導讀】上海師范大學專升本倒計時已經進入尾聲，很多考生感覺壓力倍增。壓力過大會對身體造成很多負面影響，最直接的反應是在身體的各個部位，當你長期處于強壓下，就會向你發出警告。那么考生如何釋放壓力呢?

　　為此，上海專升本網為廣大考生整理了：備考上海師范大學專升本壓力倍增，考生如何調節情緒、釋放壓力？

??1、換件衣服換個心情

??適當的更換衣服，有改善情緒的功效。在這個春暖花開的時節，穿上輕薄的春裝，沐浴春日暖陽，瞬間心情就愉悅了不少。無形中就可以松弛神經，舒緩情緒，也能起到一定的減壓作用。

??有研究發現，嚴肅、偏硬的物品會導致沉悶、消極的情緒。因此，情緒不好時或壓力過大時，不妨脫下厚重的棉服，換上靚麗的新裝，能讓心情瞬間大好，這就是新感受為身體注入的力量。

??2、大哭大笑能緩解焦慮

??哭泣不僅能宣泄情緒，還是人體自我保護的方式。

??一項研究結果表明，當眼淚流下來時，焦慮便得以消除，而故意忍住眼淚，則焦慮會變得更加深重。顯然，哭泣能夠緩解緊張、焦慮的情緒，有益于身體健康。

??壓力大時，不妨找個安靜的地方，哭一場，讓壓力歸零。

??也可以看一部超搞笑的電影，(比如：《你丫閉嘴》《西虹市首富》《初戀這件小事》等)給自己兩個小時，什么也不想，就簡簡單單看一部電影，跟著電影的思路，開懷大笑。

??也許在這大笑的過程中，你會領悟很多電影想要傳達的思想。也會正視自己的壓力，有效地去疏導它。

??3、快樂運動

??一些快樂的活動也能幫助大家擺脫備考中的煩惱。

??運動是一個很好的發泄方法，打一場籃球，打一會兒羽毛球，或者繞著操場跑兩圈，讓自己大汗淋漓。運動之后，你就會感到無比輕松，壓力隨著汗水釋放出去，十分暢快。

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